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戒烟后的症状 戒烟各阶段身体表现各不同

2021-07-23 来源:

戒烟后的症状

口渴

戒烟之后会出现口渴难耐的情况,戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入,这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。

睡眠质量差

戒烟之后,一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况,也有人会在晚上出现入睡困难、睡眠中断等等导致睡眠质量差。

咳嗽

戒烟之后会出现咳嗽的情况,这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害,戒烟后,肺部分泌的粘液减少。、松懈很容易从呼吸道排出而出现咳嗽,一般咳嗽会持续数周。

饥饿感

戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善,食欲会变大,很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食,以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右,得以自行缓解。

振颤

戒烟之后有的人会出现手、手指灯轻微的发抖情况,特别是烟龄较长、烟瘾较大的人,这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

戒烟不同阶段身体表现

戒烟1分钟:身体开始进行自我修复;

戒烟20分钟:身体循环系统得到改善,心率开始正常;

戒烟2小时:尼古丁开始排出体外,心率、血压恢复正常;

戒烟8小时:血液中含氧量增加,一氧化碳含量减少约1半;

戒烟12小时:体内尼古丁得到有效清除,身体开始出现不适;

戒烟24小时:戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。

戒烟48小时:身体内尼古丁全部排出体外后,味觉、嗅觉得到改善;

戒烟3天:身体呼吸变得更加轻松,整个精神状态得到改善;

戒烟1~9周:身体呼吸系统功能得到改善,呼吸问题解决后,肺部的工作效率有效提高;

戒烟1年:身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%;

戒烟5年:身体患中风的可能性降到不抽烟者水平,患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%;

戒烟10年:身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%;

戒烟15年:患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似,死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平。

拓展阅读:

戒烟多久才算成功


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